Introduction à l'enseignement du tennis
Tennisest un sport avec des centaines d'années d'histoire, et ses origines remontent à la France du XIIe au XIIIe siècle. Lors des premiers Jeux Olympiques d'Athènes en 1896, il a été inclus dans la compétition officielle en tant que seul sport de balle.
Le tennis a de nombreux avantages. Dans lecours de tennis, tous les principaux groupes musculaires des participants ont été exercés, et leurs épaules et leurs bras ont été exercés efficacement. Dans le processus de mouvement de swing rapide, tous les muscles du corps doivent être coordonnés et la sensibilité et la vitesse de réaction du corps ont été améliorées. Dans le même temps, pendant la bataille, le cerveau pense rapidement et garde les yeux fixés sur la sphère en mouvement rapide, et a en même temps pour fonction de renforcer le cerveau et de prévenir la myopie. Voici quelques conseils pour débuter dans le tennis.
Tenir correctement la raquette
Avant d'apprendre à jouer, vous devez d'abord apprendre la posture de la raquette. Les principales méthodes de préhension sont orientales, continentales et occidentales. De plus, il existe également des poignées à deux mains. Différentes prises dépendent de différentes situations. Cependant, quelle que soit la méthode de tenue de la raquette, le poignet de la raquette doit être solidement fixé. Lors de la frappe de la balle, la force du bras et même de tout le corps peut être transmise à la surface de la raquette par le poignet. Lorsque la raquette est tirée vers l'arrière, l'autre bras est Swirl dans la direction opposée pour garder votre corps en équilibre.
Pratique du swing
Lorsque vous avez commencé à apprendre le tennis, ne vous inquiétez pas de trouver quelqu'un pour jouer contre vous. S'entraîner à se balancer à mains nues est un très bon moyen. Il est préférable d'avoir un professionnel pour guider l'action. Vous pouvez d'abord vous entraîner à frapper et à attraper la balle. Cet exercice vous permet de ressentir naturellement comment vous déplacer avec le ballon, et il vous permet également de maîtriser la coordination physique pour attraper le ballon.
Ajuster la position et le jeu de jambes
Le positionnement pendant le jeu est très important pour les tirs bas et les interceptions. Le positionnement correct vous permet de vous déplacer à gauche et à droite et de frapper la balle facilement. Gardez votre corps dans une position accroupie le plus possible et le centre de gravité est bas pour se déplacer rapidement, ce qui est particulièrement important pour jouer. Gardez votre position basse, écartez légèrement les jambes, pliez les genoux et gardez le haut de votre corps aussi vertical que possible. Votre poitrine doit être légèrement en avant mais ne vous penchez pas vers le bas, et vos yeux doivent être droit devant vous.
En plus de la position debout, le jeu de jambes est également crucial au tennis. Lorsque vous jugez que la balle est sur le point de s'envoler, rebondissez par petits pas. Lorsque la balle vole devant vous, vous pouvez facilement ajuster la raquette. Préparez-vous avant que la balle n'arrive, ce qui améliorera considérablement le taux de réussite.
Apprendre à tirer en coup droit
Cette action courante est mieux réalisée avec un bras auquel vous êtes habitué. Dans le processus de déplacement rapide, selon la position de la balle volante, une série d'actions sont effectuées en une seule fois. Pendant tout le processus, utilisez la puissance de tout votre bras pour amener la raquette à se balancer pour frapper la balle, ne tordez pas votre poignet et utilisez le centre de la raquette pour frapper la balle. Immédiatement avant de frapper la balle, tournez-vous sur le côté, pas directement face au filet, avec le côté de l'épaule face au filet, et l'avant du corps est parallèle à la trajectoire de vol de la balle.
Le jeu du revers est également très important
Tenir la raquette à deux mains permet de saisir plus facilement le revers. Déplacez la raquette du côté non dominant, avec votre main dominante face au filet. Dans le même temps, les genoux sont dans un état semi-fléchi pour maintenir le corps stable, ce qui est plus propice à la frappe de balle. Lorsque la balle vole du côté opposé, tout en tournant sur le côté, tournez votre taille et frappez la balle avec le centre du revers de la raquette. Lorsque la balle vole vers vous, balancez vos bras vers l'arrière le plus tôt possible, poussez la balle en diagonale de bas en haut à travers le filet et appliquez une force lorsque la raquette touche la balle.
Posture de service correcte
La position de service favorable est derrière la ligne de fond et au milieu du terrain. À ce stade, votre pied non dominant doit être placé devant et la raquette est tenue dans votre main dominante. Lancez le ballon en l'air avec votre main non dominante et lancez le ballon plus haut que vous. Tout en lançant la balle, balancez la raquette vers le haut pour qu'elle se balance derrière les épaules. Lors de la frappe de la balle, non seulement la force des bras est utilisée, mais aussi la force explosive générée par le dos droit et les genoux fléchis pour pousser la balle vigoureusement.
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