Formation aux techniques de tir au basket-ball Partage des techniques de tir au basket-ball
Formation au tir au basket Tir de basketpartage de compétences
1. Posture de base : Posture correcte avant de tirer. Lorsque vous tenez le ballon, la main droite est la main principale et la main gauche est l'auxiliaire (la main gauche est l'opposé). La paume de la main droite est bien soutenue, et les cinq doigts sont naturellement écartés. L'aisselle, l'intérieur du coude, le dos de la main droite et l'avant-bras doivent être à angle droit ou presque à angle droit. Placez votre main gauche légèrement sur le côté de labasketpour s'assurer que le ballon de basket est stable. Redressez le haut de votre corps, ne haussez pas les épaules et posez vos pieds naturellement, les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. Layup en trois étapes : Avant de vous allonger, gardez le centre de gravité de votre corps bas, dribblez le ballon pas au-dessus de votre taille, gardez votre corps stable et redressez le haut de votre corps. Lorsque vous courez, penchez-vous le plus possible vers l'avant, frappez lebasketavec vos paumes vers le bas et ne tournez pas vos poignets. Lors du saut dans la troisième étape, le poignet composera naturellement la balle, essaiera d'être aussi doux que possible et laissera lebasketavoir une marge de manœuvre. De cette façon, la précision de tir est plus élevée. De nombreux débutants échouent souvent lorsqu'ils tirent le dernier coup, ou ils en utilisent trop, le ballon écrase la planche et s'envole, ou ils n'ont pas assez de force, et ils frappent simplement le filet après le tir, ou même restent hors de contact. La base du lay-up en trois étapes est de pratiquer les compétences de base du tir, en particulier le tir au panier. Lorsque vous lancez la balle, utilisez la force de la main uniformément, il est préférable d'être doux et le poignet doit être flexible.
3. Force et arc de tir : Lorsque vous lancez la balle, faites attention à la force de la main droite pour pousser la balle vers l'avant et à l'arc de course de la balle. Généralement, pour les joueurs qui tirent avec la main droite, la force dépend de la distance entre votre position et le panier. Lorsque vous lancez la balle, la paume de votre main doit déplacer la balle pour faire lebaskettourner dans l'air, de sorte que la précision est relativement élevée. Redresser. L'arc de course du ballon de basket doit être plus haut, ce qui peut améliorer la précision, c'est-à-dire essayer de lancer le ballon le plus haut possible.
Tir de basketméthode de formation professionnelle
Le tir est une méthode dans laquelle les joueurs utilisent diverses actions spécialisées et raisonnables pour lancer le ballon dans le panier de l'adversaire pendant le match.
Le tir est une compétence clé dansbasketet la seule façon de marquer. Le but de l'équipe offensive utilisant diverses techniques et tactiques est de créer des opportunités de tir plus nombreuses et meilleures et de s'efforcer de marquer; la défense active de l'équipe défensive consiste à empêcher l'adversaire de marquer.
1. Entraînement au tir ponctuel
(1) Faites la pratique de l'imitation horizontale de la prise de vue in situ à mains nues et expérimentez la méthode d'action.
(2) Entraînez-vous à tirer sans le ballon de basket, expérimentez la technique et la force de tir et faites attention à l'arc et à la rotation.
(3) Entraînement au tir à point fixe frontal, technique de tir correcte, ligne médiane et la balle tourne en arrière.
(4) Entraînement au tir sous différents angles, la technique de tir est correcte et le tir est expérimenté.
Avec le développement debasketet l'amélioration de la taille, de la forme physique et du niveau technique des athlètes, la technique de tir a été continuellement développée.
Tir au basketDes astuces
1. Renforcer la pratique des mouvements de tir standardisés : Il existe des mouvements de tir à une main et à deux mains. Quelle que soit la méthode utilisée, elle doit être effectuée strictement selon les mouvements standardisés. Développer et maîtriser la sensation musculaire lors du tir est un préalable à tout, ce qui devrait accroître la pratique de mouvements de tir standardisés, et enfin atteindre des stéréotypes dynamiques.
2. Choisissez une bonne opportunité de tir et faites un tir décisif : une bonne opportunité de tir est la clé pour améliorer la précision de tir. Une bonne occasion de marquer est créée par la coopération de l'individu et de l'équipe. Il faut être bon pour saisir l'opportunité de tir. Le tireur doit observer le centre de gravité, la position et la distance du défenseur. Une fois que le défenseur perd sa position défensive normale et ne peut pas interférer avec le tir, ou lorsque le tireur utilise une fausse action pour inciter le défenseur à perdre le centre de gravité, la position et la distance, le tireur créera un tir et tirera de manière décisive. Utilisez les opportunités créées par les tactiques d'équipe ou profitez du décalage horaire temporaire et de la différence d'espace entre l'attaque et la défense pour tirer immédiatement.
3. Choisissez l'angle de tir approprié et la trajectoire de vol de la balle : selon des preuves scientifiques et pratiques, l'angle de tir de la balle affecte la trajectoire de vol de la balle. La trajectoire de vol de la balle a généralement trois types : arc bas, arc moyen et arc haut. , généralement l'arc du milieu est le meilleur. Cependant, en raison de la distance du tir, de la hauteur des joueurs et de la différence de qualité de rebond, la trajectoire de vol du ballon est également différente lors du tir, ce qui doit être déterminé en fonction de la situation réelle à l'entraînement. Dans le même temps, des facteurs psychologiques stables sont également cruciaux, apprenez l'autorégulation et l'auto-suggestion psychologique, ne soyez pas affecté par l'arbitre, le lieu, le public, l'atmosphère et le score, et prenez des mesures raisonnables et décisives pour tirer.
Écrit par SIBOASI Sicile
